Uinnin tekniikkapäivät raahessa

vapaauinnin asento ja hengitys 21.2.2026

vapaauinnin käsiveto

28.3.2026

vapaauinnin asento, hengitys ja käsiveto

25.4. 2026

Haluatko uida varmemmin, kevyemmin ja taloudellisemmin?
Uinnin tekniikkapäivä tarjoaa keskittyneen kokonaisuuden, jossa yhdistyvät allastyöskentely, uintia tukeva voimaharjoittelu ja henkilökohtainen palaute.

Päivän aikana pureudutaan vapaauinnin keskeisiin osa-alueisiin ja rakennetaan selkeä suunta omaan harjoitteluun.

Tekniikkapäivä uinnin harrastajille

Tekniikkapäivä sopii sinulle, jos:

• jaksat uida vähintään 25 metriä yhtäjaksoisesti (millä tahansa uintityylillä)

• haluat kehittää vapaauintia (päivän pääpaino on vapaauinnissa)

• kaipaat lisää varmuutta, sujuvuutta ja taloudellisuutta uintiin

• olet esimerkiksi triathlonisti tai muuten aktiivinen uimari, joka haluaa hioa tekniikkaa

Et tarvitse valmista tai “hyvää” tekniikkaa tullaksesi mukaan. Riittää, että olet sinut veden kanssa ja pystyt uimaan lyhyen matkan yhtäjaksoisesti.

Tämä tekniikkapäivä ei ole tarkoitettu vesipelkoisille.

Mitä päivän aikana tehdään?

Uintitreeni – tekniikan ydinasiat

Uintitreenissä keskitytään vapaauinnin keskeisiin periaatteisiin ja siihen, miten pienillä muutoksilla voidaan saavuttaa taloudellisempi ja rennompi uinti.

Harjoituksissa:

• puretaan vapaauinnin tekniikka ymmärrettäviksi kokonaisuuksiksi

• tehdään harjoitteita, jotka auttavat löytämään oikean tuntuman veteen

• kokeillaan myös muita uintitekniikoita kuten rintauinti, selkäuinti tai perhosuinti

• saat henkilökohtaista ohjausta ja palautetta oman tasosi mukaan

Voimaharjoitus – uintia tukeva kehonhallinta

Voimaharjoitus tukee suoraan vedessä tehtävää työtä.
Fokus on:

• keskivartalon hallinnassa ja voimantuotossa

• liikkuvuudessa ja suoritustekniikassa

Liikkeet ovat sellaisia, joita voit hyödyntää myös omassa harjoittelussasi jatkossa.

Mitä saat mukaasi?

Tekniikkapäivän jälkeen sinulla on:

• selkeämpi ymmärrys omasta vapaauinnistasi

• 1–2 konkreettista teknistä pääkohtaa, joihin keskittyä seuraavissa treeneissä

• oma uintivideo ja henkilökohtainen palaute

• kahden viikon harjoitteluohjelma tekniikan kehittämistä tukemaan

• parempi tuntuma siihen, miltä kevyt ja taloudellinen uinti tuntuu

Tavoitteena ei ole muuttaa kaikkea kerralla, vaan rakentaa kestävä pohja kehittymiselle

Ajankohta ja paikka

Paikka:
Raahen uimahalli Vesi-Pekka
Kuntokeskus Sisu

Päivät ja aikataulu:
La 21.2.
Allastreeni klo 10.15–11.45
Voimaharjoittelu klo 13.45–15.00

La 28.3.
Allastreeni klo 10.15–11.45
Voimaharjoittelu klo 13.45–15.00

La 25.4.
Allastreeni klo 10.15–11.45
Voimaharjoittelu klo 13.45–15.00

Uinnin ja voimaharjoittelun välissä on aikaa lounaalle ja palautumiselle.

Osallistujamäärä: max 8 uimaria / päivä
(Pieni ryhmä takaa henkilökohtaisen ohjauksen.)

Hinta

100 € / tekniikkapäivä

Hinta sisältää:

• uintitreenin

• voimaharjoituksen

• vedenalaisen uintivideon

• henkilökohtaisen palautteen

• kahden viikon harjoitteluohjelman

Paikkoja on rajoitetusti, jotta ohjaus pysyy laadukkaana ja jokainen saa riittävästi huomiota.

Usein kysyttyä

Voinko osallistua, vaikka en vielä ui vaparia?
Kyllä. Riittää, että jaksat uida 25 m yhtäjaksoisesti. Pääpaino on vapaauinnissa, mutta tekeminen sovitetaan taitotasoon.

Sopiiko tämä triathlonisteille?
Ehdottomasti. Päivä sopii hyvin triathlonisteille, jotka haluavat taloudellisemman ja varmempaan vapaauintiin perustuvan tekniikan.

Voinko osallistua useampaan päivään?
Kyllä. Päivät on suunniteltu niin, että saat parhaimman hyödyn kun kun osallistut useampaan päivään.

tekniikkapäivät kiinnostavat, mutta jokin vielä mietityttää?

Lähetä minulle viesti, niin mietimme yhdessä, olisiko tämä sopiva valmennus sinulle!